segunda-feira, 6 de junho de 2011

Musculação atrapalha o crescimento?

Não, mas quem começa a puxar peso ainda na adolescência precisa tomar alguns cuidados. Por duas razões:
1. Neste momento, o seu corpo está investindo toda a energia no seu crescimento. Se a musculação é pesada demais, o organismo pode desviar essa atenção para a recuperação dos ossos e dos músculos, desviando o foco do crescimento.
2. Enquanto se está crescendo, o corpo fica mais suscetível a lesões.
Por isso, a musculação deve ser feita sob a orientação de um profissional especializado (um instrutor de educação física), que vai ver o seu tamanho, a sua idade e pensar em um plano especial para você. Quem ainda não ficou menstruada deve tomar ainda mais cuidado: em geral, se opta por aulas de ginástica ou treinos com pouco carga, que priorizem a resistência e não tanto a hipertrofia muscular. Depois disso, já dá pra pegar um pouco mais pesado.
Mas, independentemente da idade, a orientação de um professor é essencial para quem quer ter resultado sem se machucar. Por isso é tão importante procurar academias sérias, com professores 100% do tempo dentro da sala de musculação.
Se tudo for feito da maneira certa, a malhação será muito bem-vinda: ela dá disposição, ajuda a emagrecer, define os músculos, te faz sentir mais bonita. Eu adoro!

7 dicas para uma cor perfeita!

Aproveitei a lista  fundamental para quem quer ficar com uma cor perfeita!

1.    Protetor solar: ele protege a pele e faz com que você se bronzeie lentamente. Sem machucar, nem descascar, nem ficar como um maracujá de gaveta daqui a uns anos. E a cor dura muito mais.
2.    Hidratante: dos bons. Para passar todos os dias depois do banho. Pele hidratada ajuda o bronze durar mais.
3.    Água: hidratar de dentro pra fora também é importante. A pele vai ficar mais saudável e o bronzeado vai durar mais. Também vale água de coco!
4.    Mamão, cenoura e couve: verduras e frutas de cor bem amarela ou bem verde são ricas em betacaroteno, uma substância de cor amarelada que entra na corrente sanguínea e se deposita na pele, dando um aspecto mais dourado ao corpo.
5.    Banho frio: água quente resseca a pele. E sabonete também! Escolha um que seja hidratante e se ensaboe apenas uma vez por dia.
6.    Caminhadas: sem ter que ficar se esturricando ao sol, você consegue pegar uma cor uniforme em todo o corpo. E ainda fica em forma!

7.    Cera de depilar: não adianta, a pele fica muito mais linda quando se tira os pêlos pela raiz (minha opinião!). Sem contar que a depilação tira a pele velha, deixando as pernas muito mais macias.
Eu fiquei com uma cor linda. E vocês?

bronze

3 receitas para receber as amigas

COZINHA

conversando, rindo ou até fazendo um dia de beleza, sim ou não?
Achei no meu baú essas receitinhas delícia para receber as amigas de um jeito prático, charmoso e… light!
Aqui tem um cardápio completo para 4 pessoas. Anotem aí:
PARA COMER: Minipizza napolitana
Ingredientes
• 2 pães árabes grandes abertos
• 2 tomates cortados em fatias bem finas
• 1/4 colher (chá) de sal
• 2 colheres (sopa) de manjericão picado
• 2 colheres (café) de azeite
• 2 dentes de alho amassados
• 1/3 xícara (chá) de queijo mussarela light ralado
Modo de fazer
* Pré-aqueça o forno a 200º C. Unte uma assadeira grande com algumas gotas de óleo e arrume o pão na assadeira.
* Misture o tomate e o sal. Junte o manjericão, o azeite e o alho. Cubra o pão com a mistura de tomate e regue com o caldo que ficou na tigela. Asse por 8 minutos, até o tomate ficar quente e macio. Salpique com queijo e asse por mais 3 minutos até o queijo derreter. Corte o pão na metade antes de servir.
PARA BEBER: Suco refrescante
Ingredientes
• 2 maçã verde picada
• 2 limão sem casca e a parte branca cortada em cubos
• 2 copo (300 ml) de água
• 4 folhas de hortelã
• Açúcar ou adoçante a gosto
• Gelo a gosto
Modo de fazer
* Bata os ingredientes, menos o gelo, no liquidificador. Despeje o suco no copo com gelo, coando com uma peneirinha.
PARA A SOBREMESA: Brigadeiro light (ok, se não quiser, vá no tradicional mesmo!)
Ingredientes
• 1/2 xícara (chá) de leite condensado light
• 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
• 1/2 xícara (chá) de leite desnatado em pó
• 1 colher (chá) de adoçante próprio para forno e fogão
• 1 colher (chá) de margarina light
• 4 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar
• 25 g de chocolate ao leite picado
• 65 g de chocolate granulado
Modo de fazer
* Em uma panela coloque o leite condensado light e o leite desnatado e misture bem. Acrescente o leite desnatado em pó, o adoçante, a margarina e o cacau em pó. Leve ao fogo baixo por cinco minutos ou até começar a ferver, sem parar de mexer.
* Pique o chocolate ao leite e acrescente-o à massa. Deixe cozinhar por mais cinco minutos ou até desprender do fundo da panela, sem parar de mexer. * Retire, coloque a massa de brigadeiro em um prato e deixe esfriar por 30 minutos.
* Enrole os brigadeiros e passe no chocolate granulado.
Dá pra treinar já no fim de semana, né? Quem se anima? Depois me contem se fez sucesso

domingo, 5 de junho de 2011

DICA DE MAKE DA SEMANA

A dica de hoje,é como fazer uma make fácil e bem bonita pra sair a noite,uma balada por exemplo.Espero que curtam!



1) Com um pincel, preencha toda a pálpebra com sombra prata, espalhando bem o produto de dentro para fora.

2) Faça um arco grosso com sombra preta no côncavo, e passe-a no canto externo.


3)
Esfume a sombra preta em direção ao canto interno, fazendo movimentos circulares.

4)
Passe a sombra preta rente aos cílios inferiores, usando um pincel chanfrado úmido. Finalize com rímel preto em cima e embaixo.  


Fácil né?

5 de Julho,dia do Meio Ambiente

Preservar o meio ambiente é muito importante para que possamos ter um planeta saudável e rico em recursos naturais no futuro.
Vamos aproveitar este dia e listar quantas ações podemos fazer para colaborar na preservação do meio ambiente. Se todo mundo fizer um pouquinho, podemos contribuir um montão para o mundo!
Água
  • Escovando os dentes - desligue a água enquanto faz a escovação.
  • Lavando a louça - desligue a água enquanto ensaboa pratos, copos, talheres e panelas.
  • Tomando banho - nada de banhos muito longos e quando estiver se ensaboando, desligue a torneira.
Energia
  • Desligue as luzes - ao sair do seu quarto, sala ou cozinha não esqueça de apagar as luzes.
  • Desligue aparelhos eletrônicos - não deixe a televisão, rádio ou computador ligado caso não esteja sendo utilizado.
  • Ar condicionado - utilize com moderação!
  • Lavando roupa suja - dedique dias da semana para lavar a roupa. Assim você utiliza a máquina de lavar em sua capacidade máxima, economizando energia e água ao mesmo tempo.
  • Passando roupa - também dedique dias da semana para passar roupa. Evitando assim, o liga e desliga.
Lixo
  • Coleta seletiva - tenha uma atitude bacana. Programe a coleta seletiva na sua casa. É muito fácil, basta separar os lixos em: material orgânico, papel, metal, vidro e plástico.
Desta forma, você estará fazendo uma grande contribuição à mãe natureza, já que este material será reciclado, ou seja, será reaproveitado para a fabricação de novos produtos.


Transportes

As emissões de gases emitidos pelos transportes é muito nociva para a nossa atmosfera. Mas podemos tomar algumas atitudes para contribuir na diminuição da emissão de gases.
  • A caminho da escola - Utilizar os transportes coletivos é sempre mais saudável para o planeta. Por isto, quanto mais gente utilizar um mesmo veículo melhor. Se você vai de carro para a escola, que tal combinar um rodízio com os colegas que moram perto! Além de ser uma atitude consciente, você aproveita e faz novos amigos!

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Neymar desabafa: 'Hoje foi o Santos contra tudo e contra todos'!

Autor de um dos gols do Santos e participante na jogada do tento contra, Neymar mostrou bastante alívio após o empate por 3 a 3 com o Cerro Porteño, na noite desta quarta-feira, em Assunção, que garantiu a vaga do Peixe na final da Libertadores.
- Nosso time conseguiu suportar a pressão . Hoje foi o Santos contra tudo e contra todos. Nossa equipe conseguiu superar as dificuldades mais uma vez - ressaltou.
O Peixe ainda espera o resultado do duelo entre Peñarol e Velez Sarsfield, nesta quinta-feira, para saber quem enfrenta na decisão. Mas Neymar não se preocupa com quem virá.
- Sempre falei que não temos que escolher adversário. O que vier, temos que ganhar. Só desejo boa sorte a eles no duelo.
No lance em que o goleiro Barreto se atrapalhou e ajudou a colocar a bola para dentro após uma cabeçada de Pedro Benítez, Neymar estava na jogada, mas não chegou a tocar na bola. Ele bem que tentou convencer a arbitragem a dar o gol para ele, mas não conseguiu.
- Que pena, queria que dessem o gol para mim..

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Dicas Para Fazer Uma Boa Dissertação!

Dissertação é um trabalho baseado em estudo teórico de natureza reflexiva, que consiste na ordenação de idéias sobre um determinado tema

Algumas Dicas Para você se dar muito bem na sua dissertação.

1-Só abordar na introdução e na conclusão o que realmente estiver no desenvolvimento;

2-Evitar períodos muito longos ou sequências de frases muito curtas

3-Evitar as repetições exageradas e umas próximas das outras

4-Manter-se rigorosamente dentro do tema

5-Evitar gírias e termos coloquiais

6-Não ser radical

7-Ter cuidado com palavras duvidosas como coisa e algo

8-Jamais usar a primeira pessoa do singular, a menos que haja uma solicitação do tema

9-Não usar questionamentos no texto, sobretudo na conclusão;

10-Não usar itens pessoais na dissertação.

11-No título todas as palavras devem começar com letras maiúsculas